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蹦床运动: 体验“飞”一般的感觉

时间:2019-07-09 02:50  来源:网络整理  阅读次数: 复制分享 我要评论

全媒体记者 康冀楠

腾空,落下,再弹起……蹦床让人有“腾云驾雾”的感觉。现在的蹦床不再只是奥运赛场上的一道风景,它成为人们日常健身的又一个选择。

记者连日走访了解到,在我市一些健身房以及商场出现了面向成年人或者儿童锻炼娱乐的蹦床设施,越来越受到市民的追捧。

7月3日,记者在我市一家商场的游乐区看到,十多位身着运动装的儿童在蹦床上腾跃。“我每个星期都带孩子来,蹦床能够很好地帮助孩子锻炼身体。”在一家企业上班的谢先生坐在场边跟记者说,他之前在武汉工作时就接触到蹦床,感觉比较受当地人欢迎,回到开封后一直想让孩子参加蹦床这项运动。

而在我市一些健身房,很多年轻人也在蹦床上享受运动的快乐。在汉兴路一家健身房,教练陈永刚介绍,经常来玩蹦床的多以20岁到40岁的中青年为主:“这个群体既有经济实力,也有锻炼需求,更重要的是缓解工作压力。”喜爱运动的赵钰敏告诉记者,蹦床运动首先风靡上海、北京等城市的健身圈。因为蹦床既能够锻炼肌肉,又具有相当高的娱乐性,因而很受白领追捧:“简单的跳跃就能锻炼四肢,配上一些动作就需要全身肌肉联动,而且富含乐趣。”

陈永刚告诉记者,蹦床是一种全身运动。儿童在蹦跳之间便可以锻炼协调能力,对成年人来说,缓解压力的同时还可以强化身体肌肉组织同时燃烧脂肪。这项运动是很典型的有氧运动,对体能有一定的要求,做10分钟蹦床运动燃烧的脂肪与慢跑30分钟相当。与在地面运动相比,在蹦床上运动,对四肢尤其是对关节不会造成损伤。

“与其他有氧运动相比,蹦床运动的一个最大优势就是不会觉得累,比如从消耗较大的上下跳改为简单的左右跳,同样能让不同的身体部位得到锻炼。”陈永刚表示,在蹦床上走步也能取得良好的燃脂效果,因为在蹦床这样不稳定的平面上运动,需要调动所有核心肌群尤其是腹部肌肉群。在跳跃过程中,更需要时刻保持注意力集中,维持身体平衡。这能充分调动人的协调性和灵活性,不仅能改变体型还能改善体态,让练习者的身姿更加优雅灵活。

同时,在蹦床上运动还可以将很多运动方式融合进去,有氧踏板、有氧搏击、有氧健身操、普拉提等都能和蹦床“无缝链接”。需要提醒的是,孕妇、恐高、心脏以及脊椎不适的人群不能进行蹦床运动。